ОСЕНЬ и ЗДОРОВЬЕ.

8 октября в 17 часов 42 минуты (по московскому времени) начинается период «ханьлу» (hanlu / 寒露), который будет продолжаться вплоть до 20 часов 46 минут 23 октября.

Название этого очередного сезона китайского традиционного календаря переводится как «холодные росы». С учетом того, что сезон первой половины сентября «байлу» в китайской традиции называется «белые росы», то направление изменений погодных условий прочитывается вполне определенно.

Если сезон «байлу» – это переход от летнего тепла к осенней прохладе, то «ханьлу» – это поворот от прохлады к холоду, правда, пока еще легкому.

По теории пяти стихий «усин», осень соотносится с таким элементом, как металл, с движением внутрь и плодоношением. С точки зрения эмоционального плана, то осень – это время тоски и плача. Если же говорить о соотнесенности с организмом человека, то осень – это время, когда надо особенно уязвимыми становятся легкие, верхние дыхательные пути, кожа и кишечник.
Не мёрзнуть!

В сезон «ханьлу», когда температура воздуха быстро понижается, следует соблюдать осторожность и максимально защищать себя от холода.

В первую очередь следует обратить внимание на ступни ног, потому что, во-первых, ступни имеют очень тонкий жировой слой, а во-вторых, это самые далекие от сердца части тела, где активность кровоснабжения заметно меньше.

Между тем, замерзшие ступни ног становятся причиной сокращения слизистой оболочки верхних дыхательных путей и капилляров, которые сами по себе тоже очень чувствительны к раздражению со стороны холодного воздуха.

В результате такой двойной атаки и снижения общей сопротивляемости организма патогенные факторы приобретают доминирующее влияние. Проще говоря, в период «ханьлу» увеличивается риск заболеваний дыхательной системы: простуда, трахеит, бронхит и другие.
Сухости – бой!

Осень в Китае – довольно сухой сезон. Соответственно, эта сухость пробирается и в наш организм. Именно осенью велика вероятность появления таким симптомов внешней патогенной сухости и недостатка энергии инь, как сухость во рту, в носу или в горле, жажда, сухость кожи и трещины на ней, блеклость волос и другие проявления обезвоживания.

Соответственно, рекомендации традиционной китайской медицины на этот период направлены на тонизацию «инь»-энергии и увлажнение организма и окружающего пространства.

Самым простым способом восполнить недостаток влаги в организме представляется увеличение потребления минеральной воды. Однако этим делу не поможешь, сколько воды не пей. Осеннюю сухость надо устранять на глубинном уровне.

Практики китайской медицины рекомендуют в сезон «ханьлу» пить минеральную воду утром и воду с медом вечером. По их многовековым наблюдениям, это не только восполняет влагу в человеческом теле, но и помогает замедлить процесс старения и сохранить хорошее состояние кожи.
Элементы сладкой жизни

Что же касается диеты в период «ханьлу», то это прекрасное время для сладокоежек! Китайская медицина рекомендует в этот период есть как много больше сладкого, но все же в пределах разумного.

Хороши и полезны будут груши, хурма, бананы, виноград и морковь. Соевые бобы, грибы, морская капуста помогают укрепить здоровье селезенки и желудка и способствуют увлажнению легких. А вот продукты со свойствами жара, то есть красный и черный перец, имбирь, лук, чеснок и водку, следует оставить на полке до иных времен.

На завтрак в начале октября, то есть в период «холодных рос», лучше есть теплую пищу, например, кашу из риса. Пожилые люди и те, кто страдает хроническими заболеваниями, должны увеличить потребление фиников, блюд из утки и курицы, рыбы и креветок, говядины и свинины. Все это помогает в укреплении здоровья селезенки и желудка и отлично пополняет запасы энергии «ци».

Борьбу с внутренней сухостью полезно дополнить борьбой с сухостью внешней, то есть с сухостью воздуха, которая в наших квартирах существенно повышается с началом отопительного сезона. Поднять влажность воздуха до комфортных 45% можно с помощью увлажнителей. Второй вариант – расставить по комнате горшки в растениями, и это вариант предпочтительнее, потому что естественнее.

Традиционным для традиционной китайской медицины является совет о сбалансированном режиме дня. В период начала октября – в период «ханьлу» – рекомендуется рано ложиться спать и рано вставать.

Достаточный сон обеспечивает хорошее физическое и духовное состояние, а значит, мы с вами будем здоровы!